Gaya Hidup Sehat Bagi Lansia Yang Masih Produktif Kerja

28

Masa lansia atau lanjut usia sebaiknya tidak di sibukan dengan berbagai kegiatan, salah satunya adalah bekerja. Meskipun usia sudah lanjut, semangat kerjanya tidak pernah surut. Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan semua orang, tidak hanya orang muda saja tapi orang tua juga. Terlebih lagi jika masa lansia masih disibukan dengan berbagai aktifitas yang membuat dirinya merasa senang dan aktif, memang tak ada masalah jika ia ingin tetap mengabdikan dirinya untuk bekerja atau menikmati hidupnya. Namun, Gaya Hidup Sehat di masa lansia harus diperhatikan dan jangan sampai melupakan pola hidup sehat karena berdampak pada kesehatannya.

Berikut ini ada tips buat Anda atau orang tua Anda yang masih aktif bekerja dan memiliki keaktifan sehari-harinya agar tetap sehat harus menjaga Gaya Hidup Sehat sebagai berikut:

Gaya Hidup Sehat

  • Pola makan sehat, pilihlah makanan yang mengandung gizi, sehat dan hindari makanan yang dapat memicu permasalahan pada kesehatan Anda di masa lansia. Tingkatkan asupan buah dan sayur setiap hari, asupan kalisium sangat penting, makanan sumber vitamin B12, protein, zinc dan asam folat. Ganti makanan sumber lemak Anda dengan lemak sehat, yaitu minyak zaitun, kacang-kacangan, kanola dan lemak tak jenuh dari alpukat.
  • Pola tidur yang cukup, biasanya orang tua memiliki tidur yang singkat, sulit tidur, bahkan memiliki permasalahan tidur yang sering dialaminya. Hal ini dikarenakan seiring bertambahnya usia mempengaruhi terhadap pola istirahat, maka dari itu cukupi isitirahat atau tidur 7 hingga 8 jam sehari.
  • Olahraga, aktifitas ini tak hanya dilakukan usia muda saja, orang tua yang telah lanjut usia pun sangat disarankan untuk berolahraga, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, senam, atau olahraga ringan lainnya. Dengan berolahraga, maka penyakit pun akan mudah dicegah.
  • Minum air putih yang cukup, karena lansia mudah lelah, dehidrasi, cukupi air putih setiap haru karena pentung untuk asupan oksigen dalam darah yang dialirkan ke otak, sehingga tetap terjaga.

Nah, itulah cara mudah yang bisa dilakukan olah lansia dalam menjalankan Gaya Hidup Sehat setiap hari meskipun sibuk dengan aktifitas atau bekerja di usia lanjut. Tetap semangat dan selalu sehat.